まつもと鍼灸整骨院
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腰痛予防ストレッチ①

こんにちは、院長の松本です。

 

腰痛は今や日本人の国民病とも言われ、“約1500万人”が腰に痛みを抱えている生活を強いられている現実があります。

実は私も学生時代からの腰痛持ちで、朝立ち上がる時には「よいしょっ!イタタ・・・」ということもあります。

時間がなくて治療に行けないときには、休憩時間や自宅でストレッチをして痛みを緩和させています。

 

そこで今日は自宅で簡単に行えるストレッチを紹介していきます。

 

~~~体をひねっておこなうストレッチ~~~

※お風呂上りなど、体が温まっているときに行うのが効果的です。

 

1 両ひざをたてて、仰向けに寝る。

2 両肩が浮かないようにしながら、両ひざを横に倒し10秒ほど止める。(痛気持ちいい程度)

3 これを左右交互に5~10回繰り返す

 

これだけでも、腰痛がかなり軽減しますので、ぜひ皆様も実践してみてください。